קיימות כמה אפשרויות לאימון אישי אבל גם טיפול זוגי או אימון קבוצתי. ניתן להתאמן באמצעות פגישות קבועות ( פנים אל פנים ו/או טלפוניות ו/או שילוב של פגישה אישית עם פגישה טלפונית ). כולם מסכימים שהאימון הכי טוב הוא פנים אל פנים על כוס קפה עבוי באמצעות מכונת אספרסו.

המאמן האישי פועל במשותף עם המתאמן תוך שהוא מפעיל כישורים ומיומנויות כמו: הקשבה, תמיכה, הצבת אתגרים, הנעה לביצועים משופרים, מתן משוב והכרה בהישגים. תהליך זה מתבצע על ידי מאמן הרואה בעיסוקו יעוד והוא מנסה לעבוד על הורדות לחצים שמהצפויים אצל המתאמנים שלו.

אנשים המשתמשים במאמנים אישיים הם חסרי פשרות ביחס להשגת מטרות בחייהם הם רואים פסיכולוגים כבמאמנים עוגן המסייע להם להגיד להישגים גבוהים יותר בחייהם. תהליך דומה מתקיים גם במישורים אחרים של חיינו לדוגמא,אנו מסתייעים במאמן כושר כדי לשמור על כושר גופני ואנו נעזרים בדיאטנים כאשר אנו רוצים לרדת במשקל .